
Gebelikteki ayak şişmelerini engellemek ve azaltmak için yapmanız gerekenler;
– Gün içinde ayaklarınızı kaldırarak oturmaya çalışın.
– Uyurken yan yatın ya da bacaklarınızın altına yastık yerleştirerek hafifçe yukarda tutun.
– Otururken bacak bacak üzerine atmayın.
– Uzun süre ayakta durmayın ya da oturmayın.
– Serin ortamlarda bulunmaya çalışın çünkü sıcaklık artışı şişliklerinizi artıracaktır.
– Yürüyüş yapın ya da yüzün. Suyun kaldırma kuvveti, bebeğinizin kalçanıza yaptığı baskıyı azaltacaktır.
– Sıkı kıyafetler giymekten kaçının.
– Düzenli egzersiz yapın.
Bacak ve ayaklardaki hafif şişlikler normal olmasına rağmen aşağıdaki durumlarda hemen doktorunuza haber vermeniz gereklidir.
– Çok fazla ya da ani oluşan şişlikler. Bu durum preeklampsi dediğimiz ciddi bir durumun belirtisi olabilir. Preeklampsinin diğer belirtileri aşırı baş ağrısı, bulanık görme ve baş dönmesidir.
– Sadece bir bacakta şişme varsa, özellikle bacaklarınızın arka kısmında ağrı veya hassasiyet de varsa bu, pıhtı atmasının bir işareti olabilir.